腰痛と股関節の意外な関係｜腰を揉んでも治らない理由とは？

2026-07-03 / ブログ

「腰が痛いから腰をマッサージしているのに、すぐ痛みが戻ってしまう…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、腰痛の原因が腰ではなく股関節にあるケースは非常に多く見られます。

股関節は身体の中でも大きな関節で、歩く・立つ・座る・しゃがむなど、日常生活のあらゆる動作に関わっています。この股関節の動きが悪くなると、その負担を腰が補うようになり、結果として腰痛が起こってしまうのです。

今回は、腰痛と股関節の関係についてご紹介します。
股関節が硬くなると腰に負担がかかる

本来、前かがみになったり、物を持ち上げたりする動作では、股関節がスムーズに動くことで腰への負担を分散しています。

しかし、デスクワークや車の運転、運動不足などで股関節が硬くなると、十分に動かなくなってしまいます。

すると、本来股関節が行うはずの動きを腰が代わりに行うため、腰の筋肉や関節に大きな負担がかかります。

これが慢性的な腰痛の原因の一つです。
お尻の筋肉も重要なポイント

股関節の動きには、お尻の筋肉が大きく関係しています。

特にお尻の筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、骨盤を支える力が低下し、腰に余計な負担がかかります。

実際に当院でも腰痛の患者様を検査すると、お尻の筋肉が硬くなっている方や、うまく使えていない方が多くいらっしゃいます。

腰だけを施術するのではなく、お尻や股関節の動きを改善することで、「長年悩んでいた腰痛が楽になった」というケースも少なくありません。
ご自宅でできる簡単なセルフケア

股関節の柔軟性を保つためには、毎日の軽い運動がおすすめです。

例えば、

20〜30分程度のウォーキング
股関節をゆっくり回す体操
お尻や太もものストレッチ
椅子からゆっくり立ち座りを繰り返す運動

など、無理なく続けられるものから始めましょう。

大切なのは、一度にたくさん行うことではなく、毎日少しずつ身体を動かすことです。
腰だけを治療しても改善しない理由

腰痛があると、多くの方は腰ばかり気にしてしまいます。

しかし、腰は身体の中心にあるため、股関節や膝、足首、さらには背中や肩の影響も受けやすい部分です。

そのため、腰だけを揉んだり電気を当てたりしても、原因となる股関節の硬さが改善していなければ、痛みを繰り返してしまう可能性があります。

根本的な改善を目指すためには、身体全体のバランスを確認しながら施術やセルフケアを行うことが大切です。
まとめ

慢性的な腰痛の原因は、腰だけではなく股関節の動きの悪さや、お尻の筋肉の硬さが関係していることが少なくありません。

「腰を揉んでも良くならない」「何度も腰痛を繰り返している」という方は、一度股関節の状態にも目を向けてみてください。

身体はすべてつながっています。腰だけを見るのではなく、身体全体の動きを改善することが、腰痛を根本から改善するための近道です。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご自身の股関節の動きを意識してみてください。思わぬところに、腰痛改善のヒントが隠れているかもしれません。
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